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Plan de Entrenamiento para 5000 metros – Nivel Principiante por Salva Portillo Este entrenamiento es para bajar de 27’30” en los 5000 metros Series de 300 metros: 1:30 – 1:36 Series de 500 metros: 2:35 – 2:50 Series de 1000 metros: 5:20 – 6:00 Series de 2000 metros: 11:00 – 12:20 Rodaje corto: 30 – 40 minutos Rodaje largo: 40
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