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轻重量多次数vs大重量少次数，到底怎么选？_训练_肌肉_关节
如果你的目标是增长肌肉维度和绝对力量，大重量少次数训练更适合你；若想提升肌肉耐力、保护关节或时间有限，轻重量多次数训练则是更好的选择。
健身大重量少次数和小重量多次数的区别有哪些？
在力量健身中，根据需要选择抗阻负荷力度，用大重量少次数与小重量多次数的训练区别，主要在功效性、重复性、驾驭性、适应性以及安全性等五个方面。
健身减脂期做力量训练是大重量低次数好还是小重量多次数好 . . .
一般来说，减脂健身期间主要是侧重做有氧锻炼，力量健身仅是维持好肌肉的质量和基本形态，增肌不是重点，这阶段应该是小重量多次数练肌肉！
大重量低次数vs小重量高次数，对肌肉力量有什么不同影响_哔 . . .
大重量低次数vs小重量高次数，对肌肉力量有什么不同影响_哔哩哔哩_bilibili
健身中，是小重量多次数效果好，还是大重量少次数效果更好？
综上，力量训练时选择的重量，建议60%为中等重量（6-12RM)，辅以大重量少次数20%和小重量多次数（15-20RM可以做力竭组）占20%，此种方式兼顾增肌与增力。
很多人练了几年都没搞清，低次数大重量vs高次数小重量
经常被大家问到这个问题：究竟是该选择低次数重训，还是高次数轻训？今天，就让我从多个角度，结合个人多年实战经验，跟大家聊聊这个话题
轻重量多次数与大重量少次数：你的健身训练该如何选择？
如果目标是肌肉增长和绝对力量，大重量少次数训练更适合；若想提升肌肉耐力、保护关节或时间有限，轻重量多次数训练则是更好的选择。同时，结合两种训练方式制定个性化训练计划，能帮助你实现最佳效果。
健身训练是选择小重量多次数还是大重量少次数？看完颠覆 . . .
老年人训练目的很明确，就是保持目前肌肉即可，可能有人认为老年人直接就只做小重量即可，但是有研究表明，适当的加入大重量训练可以减少老年人突发性死亡和对二型肌纤维有很好的刺激作用，一般认为老年人适合10%大重量，50%中等重量，40%小重量练习。