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健身中，是小重量多次数效果好，还是大重量少次数效果更好？
综上，力量训练时选择的重量，建议60%为中等重量（6-12RM)，辅以大重量少次数20%和小重量多次数（15-20RM可以做力竭组）占20%，此种方式兼顾增肌与增力。
健身减脂期做力量训练是大重量低次数好还是小重量多次数好 . . .
一般来说，减脂健身期间主要是侧重做有氧锻炼，力量健身仅是维持好肌肉的质量和基本形态，增肌不是重点，这阶段应该是小重量多次数练肌肉！
大重量还是多次数？谁才是增肌之王？
做每个动作时，开始用一组12次的练习热身，然后再做6组，每组都要适当加些重量，但要减少次数，最后两组只能做一次。
健身训练是选择小重量多次数还是大重量少次数？看完颠覆 . . .
一般认为，做大重量练习是对增肌最有效的方式，不过针对不同的人群我们有不同的要求，只追求大重量练习效果并不明显，我们的肌肉都有适应性，长期使用一种方式对其刺激的话，一旦适应我们的节奏便效率大降，肌肉甚至会停止生长。
力量练习是大重量少次数还是小重量多次数？_百度知道
力量训练应该是大量量少次数，耐力训练应该是小重量多次数。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
减脂期想要保持肌肉，选择大重量少次数，还是小重量多次数 . . .
大重量少次数，这种方式更侧重于提升力量，通常被用于“力量举”的训练模式当中。比如深蹲训练，你的最大重量为120公斤，现在使用110公斤的重量来训练，一共做5组，每组3次，总计只有15次。
在力量训练中，大重量少次数与小重量多次数该如何取舍？
笼统的来说，大重量少次数，会能使肌肉增粗，如果题主的目的是增加肌肉体积，那么就以5-10RM的重量进行训练。小重量，多次数，比如以10-15RM的负荷训练为例，肌肉增粗不明显，但是能有效提高力量、速度和耐力。
健身运动时大重量少次数和小重量多次数有什么区别？
根据通常健身训练时的实践结论，大重量、少次数的多组数训练对提高极限力量最有利，这方面的案例是专业举重运动员；而次大重量、增加次数的多组训练对增肌最有利，这方面的案例是专业健美运动员；而小重量多次数的多组数训练对减脂、维持肌肉清晰度