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温冷交代浴とは？自律神経を整える効果と自宅でできるやり方を解説｜ニフティ温泉
温冷交代浴は、自律神経のバランスを整える、血行を促進するなど、さまざまな効果が期待できる入浴法です。疲れやすい、早起きがつらい、眠りが浅いなど、病気ではないけれどちょっとした不調を感じている人におすすめとされています。
自律神経の乱れに温冷交代浴が効果的 - 東京原宿クリニック
温冷交代浴は、自律神経のバランスを整え、血流を改善し、ストレスを軽減する効果的な方法です。自律神経系の調整だけでなく、運動パフォーマンスの向上、炎症反応の抑制、睡眠改善、血流改善などとの関連があります。
自律神経と温冷交代浴：自宅でできるリフレッシュ法
自律神経の切り替えトレーニング気分転換・集中力アップ自宅でできる温冷交代浴の基本手順 ① まずは温浴から ② 冷水をかける ③ 温→冷を2〜3回繰り返す無理なく続けるためのコツ冷たすぎない温度にする体調の良い日に行う呼吸を止めない
体を芯から温める「温冷浴」｜自律神経を整える西式健康法と鍼灸の関係 | 七施（しちせ）鍼灸院
温冷浴は、冷浴と温浴を交互に行うことで自律神経を整え、体を芯から温める健康法です。広島・府中町の七施鍼灸院が、その効果と実践法を解説します。
【自宅でととのう温冷交代浴】効果的なお風呂の入り方と注意点【サウナ・スパ有資格者監修】 - エンジョイ・バスタイム
自律神経を鍛え、新陳代謝の向上、疲労回復、美肌、良質な睡眠など、健康増進に役立つ温冷交代浴の効果や、実践するための準備・手順を詳しくご紹介します。
交代浴の効果と正しいやり方｜疲労回復・自律神経を整える温冷入浴法 | カラダの健康サポートブログ
温かいお湯と冷たい水に交互に入るだけで、血流促進・自律神経のバランス改善・疲労回復など、さまざまな健康効果が期待できます。
自宅でできる温冷交代浴のやり方｜シャワーと入浴で自律神経を整える方法 | MIZSEI 水生活製作所
お湯と15℃以下の冷水に交互につかる入浴法で、血流の改善や自律神経を整えるといった効果があります。しかし冷水で行うのは体への負荷が強すぎるため、日々の入浴で取り入れやすい温冷交代浴の方法をご紹介します。
「温冷交代浴」の5つの効果とは？自宅でできるやり方を専門家が解説｜からだにいいこと
温冷交代浴で期待できるポイントは、自律神経を整える作用です。私たちの体じゅうに張り巡らされている末梢血管の周りには、「平滑筋（へいかつきん）」という筋肉があるのですが、交感神経が優位になると「血管平滑筋」が収縮して、血管が固く細くなり、血圧の上昇をもたらします。季節の変わり目や、日ごろからストレスを感じている場合、交感神経が優位になるため、注意が必要です。そんなときに温冷交代浴を行うと、短時間で血管の収縮と拡張が繰り返され、いわゆる自律神経のトレーニングが行われます。そのため、季節の変わり目などのちょっとした変化にも、しっかりと対応できる自律神経の強さを作ることが可能になるといえます。温かいお湯と冷たい水に交互に入る温冷交代浴。具体的には次のような効果があげられます。