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- 各种维生素都有什么作用？ - 知乎
人体一共需要13种维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。
- 多种维生素哪个牌子好，有没有挑选的方法？ - 知乎
4 维生素缺乏人群： 就 21金维他（OTC）型。 去买的时候不要听卖药的瞎忽悠，保健型的比这个贵的多，含量还没他高，让他们说破大天，咱也就买OTC。 如果有耐心可以继续往下看详细的介绍：本篇会从以下几个角度对复合维生素进行详细的介绍。
- 长期大量服用各种维生素会有副作用吗？ - 知乎
长期大量服用各种维生素确实可能带来严重健康风险，特别是脂溶性维生素 (A、D、E、K)因其在体内蓄积的特性，更容易导致中毒。水溶性维生素 (B族、C)虽然过量部分通常可通过尿液排出，但极端剂量仍可能引发毒性反应。不同维生素过量的毒性表现各不相同，从轻微的消化不适到严重的器官损伤
- 维生素可以长期服用吗？ - 知乎
维生素D高剂量可造成血钙过高，肾结石，呕吐，昏迷。 水溶性维生素可由尿液排出，比脂溶性维生素安全。 研究认为长期过量服用维生素E会导致前列腺癌发病率增加17％，长期过量服用维他命C可能会导致肾结石。
- 维生素B吃多了有副作用吗？ - 知乎
B族维生素作用非常广泛，可用于很多疾病的治疗。但是，B族维生素成员众多，每一种维生素B作用各不相同，而且也可引起不良反应，绝不能瞎吃！ 一、B族维生素的成员 目前被一致公认的B族维生素有8种：维生素B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（氰钴胺）。 B族
- 一天补充3000毫克维生素C可以吗？ - 知乎
一天的维生素C摄入量最好不要超过2000mg，当然，这只是对于成年人来说。 维生素C对我们人体健康有很多益处，能增强抵抗力、美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成、保护大脑等等，因此它也就自然而然地成为了大家补充的「头号营养素」，但关于维生素C补多少、怎么补，或许大多数人都还存在疑问。
- 维生素B怎么吃比较好（早中晚、饭前后）？ - 知乎
维生素B族的作用是相辅相成的，单独摄取任何一种或其中之数种，只会增加其他未补充维生素B的需要量，使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙。维生素B族是个庞大的家族，这些家族成员必须同时发挥作用，这种现象叫维生素B族 共融现象。 主要生理功能： 1 帮助糖类、脂肪
- 维生素B族都有哪些，对人体都起到哪些作用？ - 知乎
维生素B族在怀孕期间起到非常重要的作用，尤其是叶酸与B12对胎儿健康至关重要，孕妈妈如果缺乏维生素B族，可能会导致婴儿神经管缺陷；缺乏维生素B12，孕妇也可能有更高的风险出现妊娠并发症甚至流产。
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