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- 各种维生素都有什么作用？ - 知乎
食物中的维生素 维生素b1：燕麦、白菜、西红柿、茄子、粗米、豆类、肉、鱼、蛋、绿色蔬菜 维生素a：柠檬、胡萝卜、芒果、芦笋、芹菜、西红柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黄 维生素b2：猪肝、黄豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、肝、瘦肉、蛋、蔬菜及花粉 维生素b3
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ⅲ维生素b6是人体不可缺少的营养成分，对提高免疫力有好处，还能防止皮肤癌和膀胱癌。还用于治皮肤病，例如痤疮，酒渣鼻，脂溢性皮炎，皱皮病等； Ⅳ维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
- 维生素a. b. c. d. e分别有什么作用？ - 知乎
水溶性维生素：b族（维生素b1，b2，pp，b6，叶酸，b12，泛酸，生物素等）和维生素c 其特点：易从尿中排出，不易积累；一般无毒性；易出现缺乏症。 维生素a 与视觉有关，va是构成视觉细胞内光感物质的重要成分。比如合成视紫红质，使人具有暗视力。
- 如何合理正确的补充（摄取）维生素？ - 知乎
多年的研究和使用证明，大部分天然维生素和人工维生素的化学结构、生物活性都几乎一样，意味着它们的功效也是一样的。有些维生素，比如叶酸和维生素b12，人工合成比天然的人体吸收率甚至要高一倍！当然也有例外，维生素e就是天然的吸收率比较高。
- 2025年维生素推荐：维生素b哪个牌子好，维生素B族品牌，复合维生素片推荐【精选】-持续更新
一、维生素基础知识了解; 二、有哪些品牌维生素值得推荐【精选20款】 三、小知识：维生素有哪些功效？ 四、个人总结; 整篇文章花了较长时间来整理和收集资料，如果对你有帮助的话，欢迎点赞+收藏，也当做是都有个人的支持，谢谢。
- 什么情况需要吃维生素B12? - 知乎
维生素b12缺乏时，从甲基四氢叶酸上转移甲基基团的活动减少，使叶酸变成不能利用的形式，导致叶酸缺乏症。 二是维护神经髓鞘的代谢与功能。缺乏维生素b12时，可引起神经障碍、脊髓变性，并可引起严重的精神症状。维生素b12缺乏可导致周围神经炎。
- 维生素B吃多了有副作用吗？ - 知乎
维生素b12适用于周围神经炎以及脊髓和脑白质受损等情况。 补充维生素b可以缺哪种补哪种，市场上有些维生素b是可以一次性不全全部的，但是不建议选择，药物吸收过量容易引起肝脏肾脏的代谢负荷，还会导致消化和吸收功能失调胃肠道功能发生紊乱等问题。
- 长期大量服用各种维生素会有副作用吗？ - 知乎
维生素e相对于维生素a和d毒性很小，多数动物摄入超过其供应量100倍都不发生不良反应。 但过量摄取维生素E可能会抑制维生素A及K吸收，且摄入量大于1200 mg d生育酚当量时，会影响维生素K代谢，降低血小板粘附性，增强某些抗凝剂的作用，引起术后出血。
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