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- 为什么自己总是感觉很困啊？ - 知乎
一、为什么你总是觉得困？可能的原因分析 1 睡眠质量差（关键因素！） 睡眠结构异常：即使睡了8小时，但深睡眠（恢复体力）和REM睡眠（恢复精神）不足。 可能原因：夜间频繁醒来（自己可能察觉不到）、打鼾（睡眠呼吸暂停）、环境干扰（光线、噪音）。 睡前行为影响： 睡前刷手机（蓝光
- 为什么会出现越睡越困的现象？ - 知乎
他们采用的方法是：首先每2周缩短30分钟睡眠时间，逐渐将睡眠时间缩短到5小时；然后坚持1个月；最后在这些基础上逐渐地、适当地调整睡眠时间，以受试者白天无明显困意为准。 半年以后，这8人中有2人每天睡5 5小时，4人每天睡5小时，2人每天只睡4 5小时。
- 我在上班，但是困死了，想睡觉怎么办？ - 知乎
首先，为了保证上班时间不犯困，请保证自己晚上睡眠7小时以上，中午小憩20分钟以上。 如果比较难做到的话，可以把手机换成原来那种非智能机，顺便把网线剪了。
- 人最困的时候有什么办法能快点清醒呢？ - 知乎
困到睁不开眼二、化学调节法（快速提升警觉性） 1 咖啡因+L-茶氨酸组合 原理： 咖啡因阻断腺苷受体，暂时驱散困意；L-茶氨酸促进α脑波生成，缓解焦虑，避免咖啡因导致的心悸。 操作： 饮用含50-100mg咖啡因的饮品（如一杯美式咖啡）+200mg L-茶氨酸补充剂。 注意： 避免下午3点后摄入咖啡因
- 为什么总是雷打不动一到下午就犯困？ - 知乎
总是一到下午就犯困，可能由多种因素导致，以下是一些可能的原因及建议： 一、生理因素 睡眠不足： 原因：长时间的睡眠不足或睡眠质量差，导致大脑和身体无法得到充分的休息和恢复。 建议：改善睡眠环境，如调整卧室光线、温度，使用舒适的床上用品；避免睡前使用电子设备，减少蓝光对
- 每天睡够8小时还是犯困是什么原因？ - 知乎
那么， 为什么睡够了8小时还会犯困呢？ 其实，并不是每天睡够了8小时人就一定不会犯困，这其中还涉及到了 睡眠质量、季节变换、身体状态和体质、所处环境等多个因素。
- 早上上班老是犯困打瞌睡怎么办？ - 知乎
早上上班老是犯困打瞌睡怎么办？ 平常通常 10 点左右睡觉，一般不超过 11 点，早上大概七点左右起床，洗漱完通勤八点到公司，吃点早餐，然后没一会儿就开始犯困了，被领导点了好几次，真…
- 如何克服上班打瞌睡的问题？ - 知乎
现在是早上10点30分，眼睛努力地睁开，头差不多撞到放在我面前的杯子。意识到自己非常困，起来去了躺洗手间回到工位继续工作，然后眼皮又开始下滑。所以我打开知乎看看知友们是怎么解决这个问题的，看着看着我精神了，总结一下克服打瞌睡的方法。 1、 换个环境刺激法 万一上班打瞌睡
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