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【新手必看】：如何完成标准的杠铃深蹲（高杠位深蹲）？ - 知乎
今天，我们聊一聊如何完成标准的杠铃深蹲，本文特指高杠位深蹲（注意区别于低杠位深蹲，多见于力量举选手），这是健身房最常见的一种杠铃深蹲。
杠铃深蹲：锻炼指南、视频、技巧、益处、方法、锻炼肌群、贴士与技巧 | Fitwill
学习如何正确进行杠铃深蹲锻炼。 请按照我们的分步指导和贴士操作。
杠铃深蹲如何做?杠铃深蹲动作标准及技术要点，教你正确深蹲。_哔哩哔哩_bilibili
深蹲是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作，号称“力量训练之王”。所有希望拥有翘臀美腿的女生，或者希望能增强力量、强壮身体的男生，都没法绕开深蹲。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股
杠铃深蹲如何做?杠铃深蹲动作标准及技术要点，教你正确深蹲。 - YouTube
杠铃深蹲如何做?杠铃深蹲动作标准及技术要点，教你正确深蹲。 飞特那斯（Fitness Center） 22K subscribers Subscribed
杠铃深蹲 丨 卓叔增重动作指南 - 知乎
除了扛着杠铃， 杠铃深蹲 的方式，其实和徒手深蹲是大致一样的： 屈髋、双膝外展适当前移，髋膝联动同时进行。 直到大腿和地面平行，用力起身。
如何正确练习「杠铃深蹲」，不再蹲得浑身伤痛
在深蹲时，注意同步屈膝、屈髋下蹲到髋关节略低于膝盖的位置；注意维持膝盖与脚尖朝向一致，杠铃运动轨迹垂直上下。
详细拆解：如何做一个标准的杠铃深蹲_哔哩哔哩_bilibili
视频素材来源于YouTube详细拆解：如何做一个标准的杠铃深蹲制作By:UP健身更多健身干货陆续制作中请持续关注我们～, 视频播放量 114302、弹幕量 28、点赞数 3009、投硬币枚数 879、收藏人数 4741、转发人数 1006, 视频作者 UP健身, 作者简介 jo'h专业分享健身干货，相关
杠铃深蹲是动作之王，更是犯错之王，避开这几个错误让大腿更强壮
蹲下的同时保持髋部向后下方移动，蹲至大腿与地面平行即可，然后呼气并发力蹲起，注意不要锁死膝关节（蹲起时保持腿部微屈即可），然后吸气准备再次进行动作。
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