O Psicólogo Responde: Como desligar a nossa cabeça, especialmente à . . . Existem estratégias eficazes — sustentadas pela evidência científica — que nos ajudam a recuperar a tranquilidade e a restaurar o sono O sono é um pilar da saúde Dormir bem é tão essencial como alimentar-se de forma equilibrada ou praticar exercício físico
Como desligar seu cérebro à noite e dormir melhor - Forbes Brasil Não há problema em se levantar e ler um livro ou ouvir um podcast para tirar sua mente de pensamentos irritantes até que você esteja com sono Mas esteja ciente de que esta é apenas uma solução de curto prazo
Como controlar os pensamentos - Dicas psicológicas Controlar os pensamentos é uma tarefa que começa com um princípio simples, precisamos entender que o nosso foco é buscar a mente sábia A mente sábia tem a ver com a importância, tanto da emoção quanto da razão Neste caso, é buscar trilhar "o caminho do meio" - o equilíbrio
Não consigo desligar: como encontrar descanso mental? Com o apoio da psicóloga, você pode: Identificar gatilhos de ansiedade que mantêm sua mente em constante aceleração Aprender estratégias de regulação emocional, como técnicas de respiração e atenção plena Reorganizar prioridades, estabelecendo limites mais saudáveis para si mesmo
Como acalmar a mente com hábito simples? Se você precisa acalmar a mente, a neurociência encontrou a solução em um hábito simples e muito comum no dia a dia Saiba qual